Actualizado el 3 de noviembre de 2026
Cómo vestir al bebé para dormir según la temperatura (y qué TOG elegir)
Mira primero el termómetro de su habitación y viste al bebé en función de los grados: el error más común es abrigarle de más. El saco de dormir sustituye a las mantas y el TOG te dice cuánto abriga.
Tabla orientativa
| Temperatura de la habitación | Saco de dormir | Ropa debajo |
|---|---|---|
| Menos de 16 °C | 2,5–3,5 TOG | Pijama de manga larga y body |
| 16–20 °C | 2,5 TOG | Pijama o body de manga larga |
| 20–24 °C | 1 TOG | Body de manga corta o larga |
| Más de 24 °C | 0,5 TOG | Body de manga corta o solo pañal |
Tabla orientativa. Los TOG y rangos exactos cambian según el fabricante: consulta siempre la tabla de tu saco. Las pautas de capas siguen la guía de The Lullaby Trust.
Cómo saber si tiene frío o calor
Toca su nuca o su pecho. Si está sudado o muy caliente, quítale una capa; las manos y los pies suelen estar más fríos y no sirven de referencia. Dentro de casa no necesita gorro para dormir.
Reglas del saco de dormir
- Nada de mantas encima del saco: si tiene frío, una capa más de ropa debajo o un saco de más TOG.
- Talla correcta para que no se escurra dentro, y sin capucha.
- Boca arriba y con la cabeza siempre destapada.
Para el resto del año, mira también qué temperatura debe tener su habitación.
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Preguntas frecuentes
¿Qué TOG para un bebé en invierno?
Con la habitación a 16–20 °C, lo habitual es un saco de 2,5 TOG con un pijama de manga larga. Mira siempre la tabla del fabricante.
¿Qué TOG para verano?
Con más de 24 °C, un saco de 0,5 TOG con un body de manga corta o solo el pañal.
¿Necesita gorro para dormir?
No dentro de casa: el bebé regula el calor por la cabeza y un gorro puede hacer que se sobrecaliente.
Información general basada en recomendaciones de salud pública. No sustituye el consejo de tu pediatra o enfermera de pediatría.